5 шагов к «состоянию чемпиона»: инструменты самонастроя и самомотивации

Часть II. Инструменты самонастроя и самомотивации – важнейшие в нашем деле. Большинство начинающих предпринимателей терпят фиаско по одной причине: отсутствие навыка самоконтроля. Это не означает, что они не способны к контролю в принципе, а скорее то, что они не развили этот навык целенаправленно, особенно в контексте достижения долгосрочных целей. Самоконтроль – это мышца, которую нужно тренировать, и именно поэтому так важны инструменты самонастроя и самомотивации. Они помогают сформировать привычки, необходимые для устойчивого движения к успеху.

3. Аудио/видео по утрам

Человек не может выбирать – программироваться ему или нет. Он может выбирать, на что именно ему программироваться. В современном мире информация поступает к нам непрерывно, формируя наши убеждения, взгляды и, как следствие, поведение. Если мы не выбираем сознательно, на что именно будет направлено наше внимание, то наше подсознание будет программироваться случайной, часто негативной или отвлекающей информацией. Прослушивание мотивационных аудио записей 30-40 минут утром придаст вам сил на решение любых задач в течение дня. Это своего рода «умственная зарядка», которая помогает настроиться на позитивный лад, вспомнить о своих целях и укрепить веру в свои силы. Такой утренний ритуал может стать мощным источником энергии и решимости.

Практика:

Найдите в интернете выступления спикеров, которые вас вдохновляют. Это могут быть как известные личности, чьи истории успеха мотивируют, так и эксперты в вашей области, чьи знания и опыт вызывают уважение.
Создайте свои подборки из таких записей, например, в виде плейлистов на стриминговых сервисах или сохраненных файлов.
Каждое утро во время завтрака, душа, планирования – ставьте эти аудио записи. Важно, чтобы это стало регулярной привычкой, интегрированной в утреннюю рутину.
Кроме того, сделайте из своего автомобиля «Университет на колесах» и вместо радио ставьте записи, приносящие или мотивацию или навыки. Это идеальное время для обучения и саморазвития, которое иначе могло бы быть потрачено впустую. Вы можете слушать подкасты, аудиокниги по бизнесу, саморазвитию или даже иностранные языки.

4. Список задач на день

Список задач поможет вам сделать больше. Не держите все в голове. Мозг хорошо создает идеи и плохо их хранит. Наши мыслительные процессы часто бывают хаотичными, и попытка удержать все в памяти приводит к стрессу, забывчивости и снижению продуктивности. Выписывайте все дела на день и с утра превращайте это в список. Это визуальное представление ваших задач позволяет структурировать день, определить приоритеты и избежать ощущения перегруженности. Он поможет взять день под контроль и вести его по нужному вам плану.

Практика:

Выберите 15 минут утром или накануне вечером и набросайте список задач на день. Не стесняйтесь записывать даже самые мелкие дела, ведь именно из них складывается общий объем работы.
Затем определите приоритеты. Используйте систему, например, матрицу Эйзенхауэра, чтобы классифицировать задачи: Какие из задач относятся к важным? (Ведут вас к достижению вашей главной цели). Какие к срочным? (Требуют оперативного вмешательства и действий, часто имеют дедлайн). Какие позволяют делегировать их? (Не обязательно ваше личное участие, их может выполнить кто-то другой). Какие задачи не являются ни важными, ни срочными, и могут быть отложены или вовсе исключены?
Расставьте приоритеты начиная с самых важных и срочных. Затем важные, но не срочные. Затем срочные, но не важные. Затем делегируйте! Это позволит вам максимально эффективно использовать свое время и энергию, фокусируясь на задачах, которые приносят наибольший результат.

Вперед!

5. Неприятное первым!

Сначала беритесь за самые неприятные и нелюбимые дела первым. Нападите на страх! Преодолейте дискомфорт. Этот принцип, известный как «съесть лягушку», является одним из самых мощных инструментов борьбы с прокрастинацией. Когда вы выполняете самое сложное или неприятное дело в начале дня, вы освобождаете себя от постоянного внутреннего сопротивления и тревоги, которые сопровождают откладывание. Если вы выработаете этот навык, вместо перекладывания и оттягивания неприятного момента, вы почувствуете себя чемпионом и сохраните вкус победы на весь день! Этот прилив уверенности и удовлетворения от выполненного сложного дела заряжает на весь оставшийся день.

Практика:

Определите то, что вы постоянно откладываете, то, что вызывает у вас наибольшее сопротивление, и уберите это со своего пути!
Расчистите себе дорогу и делайте неприятное первым. Это может быть что угодно: провести сложный разговор с клиентом или партнером, поговорить с кредитором, решить финансовый вопрос, доделать отчет, который давно пылится, принять важное, но трудное решение, провести неприятную инвентаризацию, позвонить человеку, с которым вы давно не общались, но нужно.
Установите себе четкий дедлайн для выполнения этой задачи и приступайте немедленно.

Большие победы складываются из сотен маленьких и незаметных решений. Как раз таких, как это! Каждый раз, когда вы успешно преодолеваете свое нежелание и выполняете трудную задачу, вы укрепляете свою силу воли и приближаетесь к своей цели. Вперед, к успеху! У вас все получится!

Подписывайтесь на канал!