Переживания разрушают вас изнутри — философ Алан Уоттс и учёные доказали это.

На протяжении 40 лет исследователи изучали влияние стресса и пришли к выводу: тревожность — ключевая причина проблем со здоровьем и ощущения несчастья.

Вот 5 техник, которые помогут взять эмоции под контроль:

• Перестаньте жить в прошлом и бояться будущего. Разум всегда найдёт повод для страданий, если не сосредоточиться на настоящем моменте.
• Не пытайтесь контролировать мысли — это приведёт к хаосу. Как говорил Уоттс: «Стараешься удержаться на плаву — тонешь, пытаешься утонуть — всплываешь».
• Наблюдайте за мыслями, но не оценивайте их. Чрезмерный самоанализ разрушает психику. Осознанное наблюдение даёт ощущение внутреннего покоя.
• Мысли — это не реальность. Уоттс советует доверять интуиции, а не зацикливаться на анализе, который только усиливает тревогу.
• Не пытайтесь контролировать всё. Невозможно держать под контролем каждый аспект жизни. Соберите информацию, отпустите ситуацию и позвольте подсознанию найти решение.

GPT News | ChatGPT BOT