Новый год: Гайд по биохакингу для очистки мозга

09.11.2025 - от

Новый год начинаем с очистки мозга. Реддитор потратил 2 месяца, чтобы сделать этот гайд

Весь ноябрь и декабрь 2024 года парень занимался анализом и проверкой научных статей, которые помогают перезагрузить разум и освежить сознание.

Держите самые эффективные биохаки:

Холодный душ по утрам. Ощущения, словно нажал кнопку «рестарт» в голове;
Удаление всех пометок/закладок. Эффект примерно тот же, что испытывает браузер, когда мы чистим его от кучи вкладок;
Отказ от кофе в пользу чая с L-теанином. Энергия гораздо чище и нет ощущения разбитости спустя пару часов после приема;
Дофаминовый детокс (не прикасаться к гаджетам) раз в неделю. Помогает снова почувствовать вкус жизни;
Запись мыслей в блокнот от руки. Помогает мозгу проще работать с информацией;
Перевод телефона в черно-белый режим. ТикТок и прочие раздражители становятся скучными и престают красть время;
Исправление осанки и положения шеи. Улучшает приток крови в мозг;
Проверка зрения. Вы можете не подозревать, что вам нужны линзы или очки, а это порой приводит к мигреням, глаукоме и головокружениям;
Восполнение недостатка витамина D. В целом крайне позитивно влияет на организм;
Дыхательное упражнение «по квадрату». Помогает успокоиться и привести мысли в порядок;
«Сброс мыслей» перед сном. Пишем в блокнот все, что нас тревожит в данный момент. Голова разгружается и мы засыпаем гораздо легче.